jak nabrac

[...] licz sie z faktem ze dojrzewasz...twoje ciało że tak to nazwę "przeobraża się"!! i możesz przytyc nabrac zarostu tu i tam depilacją nic nie rozwiążesz i ja jako dziewczyna/kobieta w dośc młodym wieku sądzę że stajesz sie bardziej męski! jak już pisałam Twoich kolegów też to czeka to rzecz normalna!i raczej każda dojrzała [...]

[...] po czterdziestce, którym zależy na kontynuowaniu treningów przez długie lat. 1. SEN Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne). Często mówi się, że sen, w [...]

[...] ciezaru), znam sie juz troche na tym, ale nie na tyle, aby samemu ocenic dobry i efektywny trening. Oto on: Przy twoim starzu zastosujemy wszedzie staly ciezar bo jak narazie nie ma potrzeby robic progresu i dochodzic do ostatnich powt I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja [...]

[...] wykonywać większość ruchów ręką, ale skutki odczuwam czasem jeszcze przez 1-2 h. Generalnie dzieje się to przy gwałtownych ruchach. Czy ktoś może wie co mi mogło się stać i jak temu zaradzić? Nie wiem czy nie przejść się do lekarza z tym, ale wydaje mi się że to może być po prostu jakaś błachostka. Dodam że do końca roku chciałbym trochę nabrać [...]

chce mieć sportową sylwetke a nie być grubasem z wielkim otłuszczonym brzuchem. Co w takim razie proponujesz? Robię redukcję bo chce zemienić tłuszcz w mięśnie, a nie nabrać masy i się otłućić jak prosie. Proszę o radę Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-05-30 22:02:48

Myślę, że w Polsce to za mało powiedziane. Magda walczyła z najlepszymi zawodniczkami na świecie i pokazała się z jak najlepszej strony, wyszła na walkę z M, Coenen z Holandii zupełnie bez żadnego respektu, a trzeba zauważyć, że Coenen jest obecnie uważana przez niektórych ekspertów za najlepsza zawodniczkę obecnie w kobiecym MMA. Mało tego, [...]

[...] linkiem co mi dales : ) Jesli tak mowisz ze niewiele dadza efekru inne cwiczenia to Zastosuje ten Plan na klatke ktory jest w Linku.Ale najpierw musze skonczyc stary Plan i jak skoncze to wprowadze ten na Klatke.Moj Problem polega na tym ze : Boczne aktony sa lepiej rozbudowane niz Srodek i Gora , przede wszystkim zalezy mi na Rozbudowaniu [...]

[...] Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez moze cos zmienic,moze wiecej silowego a mniej aero? czy tak zostawic jak jest?najwiekszy problam z pupa, biodrami udami i brzuch:/!!! chcialam abyscie mi poradzili jakas dobra "chemie", wspomagacze, spalacze..... jesli potrzeba, jak [...]

[...] wolniejsze wchłanianie *** Felek, BART.TSA zdrowo przesadził z 3g białka na kg . To za dużo, takie dawki na SAA ciśniemy, przy takiej dawce w Twojej sytuacji połowa pójdzie jak to się mówi w kibel a nie w organizm. Najwidoczniej BART ma podejście terrorysty a mianowicie " codzienny terror w drodze do chwały bo życie jest zbyt krótkie, aby [...]

moim zdaniem nie ma nic lepszego jak nabrac troszke masy miesniowej ps. wiem z doswiadczenia bo juz łopatki mi powoli zanikaja :D

[...] No wiadomo do pewnego czasu suple..troszke majatku juz poszło..ale pozniej niestety albo stety to cos...teraz zaczołem sie troszke odchudzac niedługo cos chyba wrzuce jaka fotke//..bo sie zdenerwowałem..nie maogłem nabrac masy jak zwiekszałem..wegle to tylko wiecej tłuszcu przybywało.a tak przy mniejszej liczbie lepiej sie wyglada..a siła [...]

on pisze ze chce przytyc a nie nabrac masy jak przytyc to smalec

[...] w odpowiednio duzych proporcjach przez co nie moge nabrac masy. Na poczatek kupilem sobie xpanda+carbo i gainera magnum. Wpieprzylem gainera i w czerwcu skoncze xpanda, jak narazie przytylem okolo 1.5kg. Cwicze 3x w tygodniu + codziennie pelna 6 weidera na brzuch (3x24 na kazde cwiczenie. Przez lipiec/sierpien/wrzesien planuje jeszcze [...]

[...] kupują (szczegółowy skład)... masę nabrać łatwo, ale nie tą co trzeba. Problem w tym, że prawie 40% ludzi w polsce nie trawi laktozy, która jest dwucukrem. Łatwo się odkłada w tłuszcz, który jak wiadomo nie jest tak łatwo i przyjemnie spalić. Ludzie potrafią zalać się tłuszczem i stwierdzą, że odżywka była za***ista bo przytyli... sic !!!

[...] mało czasu by często chodzić na siłownie.pytanie kieruje do was czyli fachowców poniewaz nigdy nie brałem zadnych takich środkow a zależy mi by były skuteczne i przyniosły jakiś efekt.Jak najbardziej rozumiem że gdy będe juz je zażywał to musze zacząć regularnie ćwiczyć.Z gory dziękuję za informacje. Czekam na waszą wypowiedz i na pytania jakie [...]

nie biegaj staraj sie nabrać jak najwięcej masy a dopiero potem redukcja...jak zaczęsto biegasz to sie organizm przyzwyczai i nie bedzie takich efektów zamierzanych jakie byś pragął..

Może jabłczan ? żeby nie napuchnąć i nie nabrać wody jak to czasem bywa przy monowodzianie - przeszkadzałoby przy bieganiu. Osobiście zrobiłbym to właśnie jako TCM (jabłczan) plus ZMA. Pomyślałem przez chwilę o czymś z efedryną jako dopalacz... ale ciśnienie przy biegach by chyba dało zjazd, więc niepolecam raczej.

[...] 20 kg tłuszczu na sobie przez można powiedzieć 23 lata nie było ani miłe ani przyjemne. Dlatego chciałbym utrzymać ten stan który mam, ale z drugiej strony pasuję się jakoś rozwijać. Siłownię planuję tak 2 razy w tygodniu (+raz w tygodniu kurs tańca ) i potrzebuje waszej rady co teraz pasuje brać. Od razu powiem że nie chcę się "rozj.ebać [...]

Powiedzmy sobie jasno: Można schudnąć 10 kg w miesiąc, można nabrać masy mięśniowej 10 kg w miesiąc i można zrobić szpagat w miesiąc. Tylko są dwa ale: 1) przynosi to uszczerbek dla zdrowie, który jak nie dziś to wyjdzie kiedyś w przyszłości; 2) efekty nie są trwałe.

[...] też mam taki powiedzmy problem. Mam 21 lat 186cm i 58-60kg (wacha sie). Chciałbym przybrać powiedzmy do 65kg i utrzymać ale już standardowo powiem że nie w pasie... tzn jak mi przybędzie ze 2-3cm to nie tragedia (teraz jest 75-76cm). Tak ogolnie bym chciał nabrać masy bo np strasznie mi twarz ,,wyciągneło" i wyglądam jak po chemi, [...]